اطلاعات علمی4/2/92
—ماراسموس یک نوع وخیم سوءتغذیهٔ حاصل از کمبود پروتئین و کالری است. افراد مبتلا به ماراسموس دچار لاغری شدید هستند؛ به طوری که ممکن است وزن آن‌ها به کمتر از ۸۰٪ وزن طبیعی برسد.
—ماراسموس، بر خلاف کواشیورکور که در کودکان بالای یک سال و نیم دیده می‌شود، بین سنین ۶ ماه تا دو سال شایع است. در صورت سوءتغذیهٔ شدید، این دو بیماری می‌توانند هم‌زمان بروز کنند.
+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و سوم تیر 1393ساعت 14:33  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

 

میزان حداکثر اکسیژن مصرفی فرد از فرمول زیر محاسبه می شود:

 

مثال برای محاسبه حداکثر اکسیژن مصرفی(میلی لیتر بر دقیقه) :

 

سن=30 سال                         

 

وزن بدن=150 پوند

 

زمان پیاده روی یک مایل=13/50 

 

جنس=مرد

 

ضربان قلب=145 ضربه در دقیقه

 

=حداکثر اکسیژن مصرفی(میلی لیتر بر کیلو گرم بر دقیقه)

 

132/85-((150×0/0769-(30×0/3877)+(- (1×315-6 ((13/50×3/2649-(145×0/1565)

 

22/693-44/076-6/315+11/631-11/535-132/85=

 

=49/23

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهاردهم خرداد 1393ساعت 10:15  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

 

§وزن ورزیک روزبا آب وهوای مناسب وفاقد باد را جهت اجرای آزمون انتخاب کنید.                    
§شکار را اندازه گیری و ثبت نمایید.
§مسافت 1609متری (یک مایل)توسط آزمودنی باید تا حد ممکن با سرعت طی شود.

ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهاردهم خرداد 1393ساعت 10:10  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

تردمیل در مرحله 1 روی سرعت 2/74 کیلومتر /ساعت و درجه شیب 10% تنظیم می شود و ورزشکار شروع می کند و در زمان مناسب سرعت و درجه شیب افزایش می یابد. سپس بعد از 3دقیقه سرعت به 4/02 کیلومتر / ساعت و درجه شیب به 12% افزایش می یابد، بعد از 6 دقیقه سرعت به 5/47 کیلومتر /ثانیه و درجه شیب به 14% و به همین صورت افزایش می باید. دستیار از لحظه شروع تست تا زمانیکه ورزشکار قادر به ادامه دادن باشد زمان را نگه می دارد. زمان ایده آل بین 9 تا 15 دقیقه است.

+ نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم خرداد 1393ساعت 21:2  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

آزمون بروس یا پروتکل بروس یکی از رایج ترین آزمونها برای تعیین توانایی دستگاه قلب  وتنفس است که توسط آقای بروس در سال 1973 ابداع شد و در پزشکی ، تحت عنوان تست ورزش برای تعیین سلامتی قلب کاربرد فراوانی دارد .آزمون بروس روی نوار گردان انجام می شود و 7 مرحله دارد . معمولا در آغاز ، فرد روی نوار گردان راه می رود و با افزایش سرعت و شیب از مرحله سوم و چهارم به راه رفتن سریع می پردازد و در صورت توانایی برای ادامه فعالیت شروع به دویدن می کند هر مرحله از آزمون بروس 3 دقیقه طول می کشد و شیب و سرعت دستگاه در هر مرحله افزایش می یابد.
+ نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم خرداد 1393ساعت 20:56  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

 

 

 

ملاحظات

مقدار

تمرینها

بخش

در این جلسه 5 حرکت ایروبیک با دقت و درست انجام شده(توضیح مربی)

3دقیقه

هدف یادگیری 5حرکت ایروبیک برای تمرکز و افزایش آمادگی روانی

1

تاکید اینکه حرکت پا درست انجام گیرد(تمرکز به حرکات) در بین ورزش نبض گیری نیز صورت میگیرد

5دقیقه

3دقیقه

10دقیقه

گرم کردن ونرمش سبک

یاد دادن حرکات

گا م در جا-پا بازو جمع-گام ضربدری-گام ضربدر 2تایی-گام بوره(4ضرب-8ضرب)( 8تا10ست)

 

 

 

2

5 حرکت که یاد گرفته شده مجددا تکرار شده ام با سرعت بیشتر-نبض گیری

3دقیقه

10دقیقه

قدم زدن-آب خوردن

حرکت بالارا مجدداانجام دادن(8ت10ست)

3

کارهای سبک و آرام (دراز کش)

5دقیقه

دوی نرم و سبک وحرکات کششی برای سرد کردن

4

 

 

 

 

         

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه هفدهم اردیبهشت 1393ساعت 15:1  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

ملاحظاتب

مقدار

چهار شنبه

مقدار

دوشنبه

مقدار

شنبه

زمان

در شدت زیاد نبض گیری صورت گرفته

10دقیقه

 

 

 

هر حرکت 8الی 10بار

 

 

10دقیقه

گرم کردن

 

 

 

گروه دویدن ها:دور در جا-دور در عقب-دور در جلو- دور به پهلو--زانو بلند-پرش چپ و راست-شاسه-پرس

10دقیقه

 

 

 

 

هر حرکت 8-10ست

10(دقیقه)

گرم کردن و نرمش

 

 

حرکات بالا بردن ها- زانو-بالا بردن جانبی

5 حرکت

10 دقیقه گرم کردن

 

 

 

 

 

هر حرکت8تا 10 بار

 

 

(10دقیقه)

افزایش آمادگی جسمانی و روانی-بالا بردن  هماهنگی عصبی عضلات پا

گرم کردن

5حرکت گام در جا-پا باز-گام ضربدری-ضربدر و گام-گام ضربدری 2 تایی-گام بوره

عصر3الی 3:30

 

 

 

 

 

5دقیقه

 

 

 

 

قدم زدن – خورد ن آب

 

 

 

5دقیقه

 

 

 

 

قدم زدن – خورد ن آب

 

 

 

5دقیقه

 

 

 

 

قدم زدن – خوردن آب

 

 

 

 

در شدت زیاد نبض گیری صورت گرفته

هر حرکت 8الی10بار

(15دقیقه)

حرکات بالا با سرعت بیشتر انجام دادن

هر حرکت 8الی10بار

(15دقیقه)

حرکات بالا با سرعت بیشتر انجام دادن

15دقیقه هر حرکت 8 تا10 بار

حرکات بالا با سرعت بیشتر انجام دادن

 

 

 

5دقبقه

حرکات کششی جهت سرد کردن

5دقیقه

حرکات کششی جهت سرد کردن

5دقیقه

حرکات کششی جهت سرد کردن


+ نوشته شده در  چهارشنبه هفدهم اردیبهشت 1393ساعت 14:33  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 


¢مقدار متوسط ادرار در 24ساعت 1تا2لیتر است ولی معمولا بر حسب مایعات وارده به بدن تغییر میکند .
¢بدین وسیله اوره ایجاد شده در بدن رقیق ودفع میگردد.ادرار به طور طبیعی شامل مواد پروتئینی است که از اسیدهای آمینه به وجود می آیدو از طریق گردش خون عمومی به کلیه ها رسیده و دفع میگردد.

+ نوشته شده در  دوشنبه چهاردهم بهمن 1392ساعت 16:36  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 

¢یک کانال لوله ای – مخاطی است که ادرار را از مثانه به خارج بدن حمل میکند.در ابتدای مجرای ادرار در محل اتصال به مثانه عضله ای حلقوی وجود دارد که اسفنگتر مجرای ادرار را میسازدوهنگام بسته بودن آن ادرار از مثانه خارج نمیشود.

+ نوشته شده در  دوشنبه چهاردهم بهمن 1392ساعت 16:23  توسط مهری نوروزی گیاشی  | 


در مان با این هورمون خطر وقوع لغزش درگردن استخوان ران را بهمراه دارد و همینطور ممکنه افرادی که در باشگاه های بدنسازی و زیبایی اندام ورزش می کنند و از هورمون رشد استفاده می کنند باید بدانند که هر چند هورمون رشد در بزرگ شدن عضلات و افزایش حجم آنها و ایجاد نیرو در فرد موثر است اما مصرف بی رویه و طولانی مدت آن می تواند در افراد سرطان های متفاوت ایجاد کند.  یکی از ویژگی هایی که در هورمون رشد وجود دارد این است که باعث تحریک رشد بافت ها می شود و در فردی که یک بافت سرطانی نهفته دارد می تواند با مصرف بی رویه هورمون رشد تحریک و فرد را دچار سرطان کند.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و یکم آذر 1392ساعت 10:54  توسط مهری نوروزی گیاشی  |